mamasbook

Υπάρχουν στιγμές που η αντίδρασή μας δε συνάδει με την ηλικία μας, αλλά ούτε και με αυτό που συμβαίνει. Ένα μικρό γεγονός προκαλεί έντονο θυμό. Ένα σχόλιο πονάει περισσότερο απ’ όσο “λογικά” θα έπρεπε. Μια σύγκρουση μας κάνει να παγώνουμε, να αποσυρόμαστε ή να αντιδράμε υπερβολικά. Και τότε γεννιέται το ερώτημα: «Γιατί αντέδρασα έτσι;» Ο Dr. Gabor Maté δίνει μια απάντηση που φωτίζει αυτές τις στιγμές με απρόσμενη ακρίβεια: «Όταν ενεργοποιείται το τραύμα, δεν αντιδράς σύμφωνα με την ηλικία σου. Αντιδράς σύμφωνα με την ηλικία που δημιουργήθηκε το τραύμα.»   Ποιος είναι ο Gabor Maté Ο Dr. Gabor Maté είναι Καναδός γιατρός και συγγραφέας, διεθνώς αναγνωρισμένος για το έργο του γύρω από: το ψυχικό τραύμα τη σύνδεσή του με το σώμα και τη σωματική υγεία τον τρόπο που οι παιδικές εμπειρίες διαμορφώνουν τον ενήλικο εαυτό Η προσέγγισή του ξεχωρίζει γιατί δεν είναι επικριτική. Δεν μιλά για «λάθη χαρακτήρα», αλλά για μηχανισμούς προσαρμογής που κάποτε ήταν αναγκαίοι. ...

Η αρχή μιας νέας χρονιάς συχνά συνοδεύεται από αυξημένες προσδοκίες. Όχι απαραίτητα επειδή αλλάζει κάτι πρακτικά, αλλά επειδή ο εγκέφαλος αντιλαμβάνεται την αλλαγή του χρόνου ως νέο σημείο εκκίνησης. Τι είναι η «ψυχολογία της αρχής» Στη ψυχολογία έχει παρατηρηθεί ότι τα χρονικά ορόσημα, όπως: νέα χρονιά, νέος μήνας, γενέθλια λειτουργούν ως νοητικά σύνορα. Δημιουργούν την αίσθηση ενός “νέου κύκλου”, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι η καθημερινότητα αλλάζει άμεσα. Γιατί δημιουργείται πίεση στην αρχή αυξημένες προσδοκίες κοινωνικά μηνύματα για «νέο ξεκίνημα» σύγκριση με το πώς θα έπρεπε να νιώθουμε Αυτή η πίεση δεν σχετίζεται με αδυναμία χαρακτήρα, αλλά με τον τρόπο που λειτουργεί η ανθρώπινη σκέψη.  Όταν η αρχή δεν φέρνει αλλαγή Είναι σύνηθες η νέα χρονιά να ξεκινά χωρίς αισθητή διαφορά στη διάθεση ή στην ενέργεια. Επίσης, κάποιες φορές οι συνθήκες δεν είναι  ευνοϊκές για νέα ξεκινήματα.  Αυτό δεν σημαίνει αποτυχία ούτε έλλειψη διάθεσης για εξέλιξη.  Τι βο...

Τα Χριστούγεννα αυτό που δεν χρειάζεται να τα συνοδεύει, είναι οι τύψεις. Δεν μιλάμε για δίαιτα, ούτε για μηδενικές θερμίδες, αλλά.για πιο ελαφριές και υγιεινές επιλογές. Πρόκειται για  σπιτικά, γιορτινά γλυκά , που φτιάχνονται εύκολα και γρήγορα!   🍪Μελομακάρονα στον φούρνο (πιο ελαφριά εκδοχή) Υλικά Ελαιόλαδο ή σπορέλαιο Χυμός πορτοκαλιού Μέλι Αλεύρι (ολικής ή μισό-μισό) Κανέλα, γαρύφαλλο Καρύδια Γιατί χωρίς τύψεις: Ψήνονται αντί να τηγανίζονται και δεν “κολυμπάνε” στο σιρόπι. Έχουν τη γεύση των Χριστουγέννων χωρίς την υπερβολή. 🍪 Χριστουγεννιάτικες μπάλες ενέργειας Υλικά Χουρμάδες Καρύδια ή αμύγδαλα Κακάο Κανέλα Χτυπάς όλα τα υλικά στο μπλέντερ, πλάθεις μπαλίτσες και έτοιμο. Ιδανικές για τις λιγούρες και τέλειες και για παιδιά. 🍫 Σοκολατένιο γλυκό ψυγείου Υλικά Μαύρη σοκολάτα Ταχίνι ή φυστικοβούτυρο Μέλι Ξηροί καρποί Χωρίς ψήσιμο, κόβεται σε μικρά κομμάτια και σώζει κάθε “κάτι γλυκό θέλω”.   🧁 Μπράουνι μπανάνας χωρίς ζάχαρη Υλι...

Το ερώτημα για το πότε τα παιδιά μαθαίνουν την αλήθεια για τον Άγιο Βασίλη απασχολεί πολλούς γονείς, ειδικά όσο τα παιδιά μεγαλώνουν και αρχίζουν να κάνουν πιο σύνθετες ερωτήσεις. Πρόκειται για ένα αναπτυξιακό στάδιο που συνδέεται άμεσα με τη γνωστική ωρίμανση και το κοινωνικό περιβάλλον του παιδιού. Σε ποια ηλικία συνήθως καταλαβαίνουν τα παιδιά; Οι έρευνες δείχνουν ότι η μέση ηλικία που τα παιδιά σταματούν να πιστεύουν στον Άγιο Βασίλη είναι περίπου 8 ετών , αλλά η διαδικασία είναι σταδιακή. 5–6 ετών : Υψηλά ποσοστά πίστης. Τα παιδιά συχνά κάνουν ερωτήσεις όπως «πώς προλαβαίνει;» χωρίς να απορρίπτουν την ιδέα. ( marginalrevolution.com ) 6–7 ετών : Η λογική σκέψη αναπτύσσεται έντονα και τα παιδιά συγκρίνουν πληροφορίες, αρχίζοντας να εντοπίζουν αντιφάσεις. ( techexplorist.com ) 7–8 ετών : Πολλά παιδιά κατανοούν την αλήθεια αλλά συχνά συνεχίζουν να συμμετέχουν στο έθιμο. ( ethnos.gr ) 8 ετών και άνω : Η πλειονότητα αντιλαμβάνεται τον Άγιο Βασίλη ως συμβολικό πρόσωπο και όχι ως πραγματι...

Οι ταινίες μικρού μήκους έχουν τη μαγική δύναμη να λένε μια ιστορία σε λίγα λεπτά, αλλά πάντα έχουν να μοιραστούν ένα δυνατό μήνυμα. Είναι ιδανικές για γονείς που θέλουν να περάσουν ποιοτικό χρόνο με τα παιδιά τους ή να ξεκινήσουν ουσιαστικές συζητήσεις για συναισθήματα, αξίες και καθημερινά μαθήματα ζωής. Εδώ είναι 10 αγαπημένες επιλογές, μαζί με tips για να τις αξιοποιήσετε στο έπακρο.  1. Hair Love 📌 Disney / Sony Pictures Animated Short Ένας μπαμπάς προσπαθεί να περιποιηθεί τα μαλλιά της κόρης του για πρώτη φορά — και μαθαίνει περισσότερα από όσα περίμενε. Θεματική: Οικογενειακή αγάπη, αποδοχή, στοργή. 👉 Μπορεί να σας συγκινήσει και να ανοίξει συζήτηση για την αυτοπεποίθηση και την αυτοφροντίδα. Βικιπαίδεια 2. Float 📌 Pixar SparkShort Ένας μπαμπάς αντιλαμβάνεται ότι ο γιος του είναι διαφορετικός και μαθαίνει πώς να τον αγαπάει χωρίς όρους. Θεματική: Αγάπη, αποδοχή και μοναδικότητα. 👉 Τέλειο για να μιλήσετε στα παιδιά για την αξία του να είσαι ο εαυτός σου. Βικιπ...

Η αυτοπεποίθηση είναι ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία της ψυχικής μας ισορροπίας. Δεν είναι σταθερή, μπορεί να αλλάζει ανάλογα με τις συνθήκες, τις εμπειρίες, τις απαιτήσεις της καθημερινότητας. Σε περιόδους πίεσης ή εξάντλησης, μπορεί να μειωθεί και να μας κάνει να αμφισβητούμε ακόμα και τις πιο απλές μας ικανότητες. Το πρώτο βήμα για να την ενισχύσουμε είναι να κατανοήσουμε από πού επηρεάζεται. Από τι επηρεάζεται η αυτοπεποίθηση 1. Πίεση και πολλοί ρόλοι Η συνεχής προσπάθεια να ανταποκριθείς σε όλα εξαντλεί την ψυχική ενέργεια και μειώνει την πίστη στον εαυτό σου. 2. Σύγκριση με τους άλλους Τα social media δημιουργούν μη ρεαλιστικά πρότυπα και κάνουν την προσωπική σου πρόοδο να φαίνεται μικρή. 3. Αρνητικές εμπειρίες Κριτική, απογοητεύσεις ή δύσκολες σχέσεις μπορούν να επηρεάζουν τη σημερινή σου αυτοεικόνα. 4. Σωματική και ψυχική εξάντληση Η κούραση σε κάνει να νιώθεις λιγότερο ικανή και αυξάνει την αυτοαμφισβήτηση. 5. Έλλειψη υποστήριξης Όταν δεν έχεις έναν άνθρωπο να μο...

  Αν αγαπάς τα cinnamon rolls αλλά δεν έχεις χρόνο ή σε δυσκολεύουν οι ζύμες, τότε αυτό το Cinnamon Roll Cake είναι ό,τι χρειάζεσαι! Πρόκειται για το πιο viral cake, καθώς είναι πολύ εύκολο να το φτιάξεις και βγαίνει εξαιρετικά αφράτο! ⭐ Υλικά για το κέικ 2 φλ. αλεύρι για όλες τις χρήσεις 1 φλ. καστανή ζάχαρη 2 αυγά 1 φλ. γάλα 1/3 φλ. λιωμένο βούτυρο ή λάδι 1 κ.σ. μπέικιν πάουντερ 1 κ.γ. βανίλια Μια πρέζα αλάτι (Μπορείς να αντικαταστήσεις το γάλα με φυτικό γάλα για πιο ελαφριά εκδοχή.) ⭐ Υλικά για το “κανελένιο swirl” (δεύτερο μείγμα) 1/3 φλ. λιωμένο βούτυρο 1/2 φλ. καστανή ζάχαρη 2 κ.σ. αλεύρι 1 κ.σ. κανέλα Ανακατεύεις μέχρι να γίνει μια παχύρρευστη “πάστα”. ⭐ Για το γλάσο 100 γρ. τυρί κρέμα (τύπου Φιλαδέλφεια, σε θερμοκρασία δωματίου) 1 φλ. άχνη ζάχαρη 1 κ.γ. βανίλια 1–2 κ.σ. γάλα Ανακατεύεις μέχρι να δέσει το μείγμα. 👩‍🍳 Εκτέλεση Προθερμαίνεις τον φούρνο στους 180°C και βουτυρώνεις ένα ταψί 20×30. Σε ένα μπολ...