Πώς να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό του παιδιού σου φυσικά: 7 απλά tips

 

Κάθε γονιός θέλει να βλέπει το παιδί του υγιές και γεμάτο ενέργεια. Ειδικά τους μήνες που οι ιώσεις είναι σε έξαρση, η ενίσχυση του παιδικού ανοσοποιητικού γίνεται προτεραιότητα. Με σωστή διατροφή, ύπνο και μικρές καθημερινές συνήθειες, μπορείς να βοηθήσεις το σώμα του παιδιού να γίνει πιο ανθεκτικό.

1. Διατροφή πλούσια σε βιταμίνες

Η σωστή διατροφή είναι το Α και το Ω για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού του παιδιού. Πρόσθεσε στο καθημερινό του πιάτο φρούτα και λαχανικά εποχής (πορτοκάλια, μανταρίνια, μπρόκολο, καρότα), τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C, D και ψευδάργυρο, ξηρούς καρπούς και όσπρια για επιπλέον ενέργεια. Απόφυγε τα πολλά γλυκά και την υπερβολική ζάχαρη, γιατί αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό.

2. Επαρκής ύπνος

Ο ύπνος είναι το “φυσικό φάρμακο” για κάθε παιδί. Όταν κοιμάται αρκετά και ποιοτικά, το σώμα του ανανεώνεται και ενισχύει τις άμυνές του. Φρόντισε να έχει σταθερό πρόγραμμα ύπνου, ειδικά τις καθημερινές.

3. Καθημερινή κίνηση και παιχνίδι

Η άσκηση δεν σημαίνει απαραίτητα να συμμετέχει το παιδί σε κάποια αθλητική δραστηριότητα, αν δεν είναι εφικτό. Ένα απλό περπάτημα στη φύση, το παιχνίδι στην παιδική χαρά ή ακόμα και το έντονο παιχνίδι στο σπίτι βοηθούν το ανοσοποιητικό σύστημα του παιδιού να λειτουργεί καλύτερα.

4. Ενυδάτωση

Το νερό είναι ζωτικής σημασίας για την καλή λειτουργία του οργανισμού. Ενθάρρυνε το παιδί σου να πίνει αρκετό νερό μέσα στη μέρα και περιόρισε τα αναψυκτικά και τους έτοιμους χυμούς.

5. Καλή υγιεινή

Μπορεί να φαίνεται απλό, αλλά το συχνό πλύσιμο χεριών είναι το πιο αποτελεσματικό μέτρο πρόληψης απέναντι στις ιώσεις. Μάθε στο παιδί να πλένει τα χέρια του πριν το φαγητό, μετά το παιχνίδι και όταν επιστρέφει από το σχολείο.

6. Μείωση στρες

Ακόμα και τα παιδιά έχουν στρες! Η αγκαλιά, το παιχνίδι, η ηρεμία στο σπίτι και ο ποιοτικός χρόνος μαζί σου βοηθούν στη συναισθηματική ισορροπία, η οποία συνδέεται άμεσα με την υγεία.

7. Συμπληρώματα; Μόνο με ιατρική συμβουλή

Αν σκέφτεσαι να δώσεις στο παιδί βιταμίνες ή άλλα συμπληρώματα, μίλα πρώτα με τον παιδίατρο. Η κάθε περίπτωση είναι διαφορετική και χρειάζεται εξατομικευμένη καθοδήγηση.

Συμπέρασμα

Δεν χρειάζεται να κάνουμε υπερβολές.Αρκεί να αποκτήσει το παιδί μας ισορροπημένες συνήθειες, ώστε να είναι πιο δυνατό απέναντι σε ιώσεις και μικρόβια. Εσύ ποιο από αυτά τα tips εφαρμόζεις ήδη στην καθημερινότητά σας;

 Διάβασε επίσης: 6+1 Τρόποι να Κρατήσεις τις Ιώσεις Μακριά από την Οικογένειά σου!