Άγχος και υπογονιμότητα: Πώς επηρεάζει τις πιθανότητες σύλληψης

Το άγχος μπορεί να γίνει πραγματικό εμπόδιο για τη γονιμότητα. Μπορεί να επηρεάσει τον κύκλο μίας γυναίκας και τις πιθανότητες σύλληψης.

 Τι σχέση έχει το άγχος με τη γονιμότητα;

Το άγχος, ιδιαίτερα όταν είναι χρόνιο ή έντονο, μπορεί να επιβαρύνει σημαντικά τη φυσιολογική λειτουργία του γυναικείου οργανισμού. Συγκεκριμένα:

• Διαταράσσει την ορμονική ισορροπία: Το άγχος αυξάνει τα επίπεδα κορτιζόλης, γνωστής και ως «ορμόνης του στρες». Αυτή η αύξηση μπορεί να μπλοκάρει την κανονική παραγωγή των ορμονών που ρυθμίζουν τον εμμηνορροϊκό κύκλο.

• Καθυστερεί ή εμποδίζει την ωορρηξία: Όταν ο οργανισμός είναι σε «κατάσταση συναγερμού», η ωορρηξία μπορεί να καθυστερήσει ή και να μην συμβεί καθόλου κάποιον μήνα.

• Επηρεάζει την ποιότητα των ωαρίων και το ενδομήτριο: Μελέτες δείχνουν ότι το χρόνιο άγχος μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ποιότητα των ωαρίων αλλά και τη δεκτικότητα του ενδομητρίου, μειώνοντας τις πιθανότητες εμφύτευσης.

Ένας φαύλος κύκλος: Όταν το άγχος τρέφει την υπογονιμότητα

Πολλές γυναίκες βιώνουν μια ψυχοφθόρα καθημερινότητα με τεστ ωορρηξίας, ημερολόγια, εξετάσεις και προσδοκίες που συχνά οδηγούν σε απογοήτευση. Το αποτέλεσμα είναι να βιώνουν ακόμη περισσότερο άγχος. Έτσι δημιουργείται ένας φαύλος κύκλος:

Άγχος ➝ Ορμονικές διαταραχές ➝ Υπογονιμότητα ➝ Περισσότερο άγχος

Δεν είναι τυχαίο που κάποιες γυναίκες,  καταφέρνουν να κάνουν παιδί με εξωσωματική, μένουν ξανά έγκυοι με φυσικό τρόπο. 

 Αντιμετώπιση:

Η ψυχολογική υγεία είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική. Μερικές πρακτικές δοκιμασμένες από γυναίκες που πάλευαν χρόνια με την υπογονιμότητα είναι οι εξής:

• Τεχνικές χαλάρωσης: Διαλογισμός, yoga, αναπνοές, ακόμα και ένας περίπατος στη φύση, βοηθούν στη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης.

• Υποστήριξη: Μίλα με έναν ειδικό ψυχικής υγείας ή εντάξου σε ομάδες υποστήριξης για γυναίκες που προσπαθούν να συλλάβουν.

• Απόσταση από την υπερπληροφόρηση: Μην αφήνεις το Google να σε γεμίζει πληροφορίες. Κάθε σώμα είναι διαφορετικό και δεν υπάρχει μία σωστή διαδρομή προς τη μητρότητα.

• Αποδοχή: Δεν μπορείς να ελέγξεις τα πάντα. Το σημαντικό είναι να φροντίζεις τον εαυτό σου σε όλα τα επίπεδα.

Αν Θέλεις να διαβάσεις περισσότερα:

Υπάρχουν πλατφόρμες που προσφέρουν ενημέρωση και υποστήριξη γύρω από θέματα γονιμότητας και ψυχολογίας. Το Maternacare, για παράδειγμα, διαθέτει σχετικό περιεχόμενο και προγράμματα που εστιάζουν στη γυναικεία υγεία με ολιστική προσέγγιση.

(Το παρόν άρθρο περιλαμβάνει πληροφοριακές αναφορές χωρίς καμία εμπορική ή διαφημιστική συνεργασία.)