Αυτοεικόνα: ο τρόπος που βλέπεις τον εαυτό σου, επηρεάζει την εξωτερική σου εμφάνιση;

Τι βλέπεις όταν κοιτάζεις στον καθρέφτη;

Τι λες στον εαυτό σου όταν ντύνεσαι ή όταν πας να πιάσεις τα μαλλιά σου στον καθρέφτη του μπάνιου;

Η απάντηση σε αυτές τις ερωτήσεις δεν έχει να κάνει τόσο με το σώμα σου και την εμφάνισή σου, όσο με το πώς το βλέπεις εσυ.

 Τι είναι η αυτοεικόνα;

Η αυτοεικόνα είναι η εσωτερική "φωτογραφία" που έχουμε για τον εαυτό μας. Δεν έχει καμία υποχρέωση να είναι αυτό που βλέπει κάποιος άλλος. Μπορεί να είναι αυστηρή, παραμορφωμένη ή να φιλτράρεται μέσα από διάφορες εμπειρίες της ζωής μας, σχόλια που έχουμε δεχτεί, τη σύγκριση που κάνουμε εμείς οι ίδιες, αλλά και που γίνεται αναπόφευκτα μέσα από τα social media. Έχει να κάνει με το πως νιώθουμε εμείς για τον εαυτό μας, αν έχουμε κάποια ανασφάλεια ή  διαθέτουμε αυτοεκτίμηση.

 Επιστημονικά, έχει αποδειχθεί ότι ο τρόπος που αντιλαμβανόμαστε τον εαυτό μας επηρεάζει άμεσα τη στάση του σώματός μας, την ενέργειά μας και την κοινωνική συμπεριφορά μας (Brown et al., 2006). Δηλαδή, αν νιώθεις καλά, φαίνεσαι και πιο καλά.

 Το σώμα σου ακούει τη σκέψη σου

Η ψυχολογία του σώματος είναι ένα τεράστιο πεδίο. Όταν εσωτερικά νιώθεις όμορφη τότε:

• Το πρόσωπό σου "ανοίγει",

• η στάση σου γίνεται πιο ευθυτενής,

• οι κινήσεις σου είναι πιο ρευστές και σίγουρες.

Και κάπως έτσι, ακόμα κι αν δεν άλλαξες τίποτα εξωτερικά, φαίνεσαι πιο γοητευτική. Δεν χρειάζεται δηλαδή να νιώθεις τέλεια, απλά να νιώθεις καλά με τον εαυτό σου. 

 Η σύγκριση

Η σύγκριση που προκύπτει μοιραία από την τόση πληροφορία που υπάρχει πλέον στα social media είναι λογικό εν μέρει να μας επηρεάζει σε κάποιο βαθμό. Τα  φίλτρα, οι τέλειες, ακούραστες "μανούλες" online, πριν και μετά φωτογραφίες, και όλες αυτές οι εικόνες μπορούν να βλάψουν αν δεν έχουμε “αντισώματα” αυτοεκτίμησης.

Η σύγκριση είναι ο χειρότερος εχθρός της αποδοχής.

Όταν δεν αποδέχεσαι το σώμα σου είναι πολύ πιθανό να το ταλαιπωρείς. Είτε με εξαντλητικές δίαιτες, είτε με σκληρή αυτοκριτική.

 Εστίασε στον τρόπο σκέψης 

Αν επικεντρωθείς στη σκέψη αρχικά και όχι στο σώμα, θα σε βοηθήσει να νικήσεις την όποια ανασφάλειά σου. Μπορείς να ξεκινήσεις με σκέψεις που βασίζονται στην αποδοχή και όχι στην απόρριψη και την τιμωρία.

Η εικόνα που έχουμε για το σώμα μας δεν διαμορφώνεται αποκλειστικά από τον καθρέφτη, αλλά κυρίως από τις σκέψεις που κάνουμε για τον εαυτό μας. Έρευνες στην επιστήμη της αυτοσυμπόνιας (Neff, 2003) δείχνουν ότι όταν αντιμετωπίζουμε τον εαυτό μας με καλοσύνη, μειώνεται η ψυχολογική πίεση και βελτιώνεται η σχέση με το σώμα μας, ανεξάρτητα από το μέγεθος ή τη μορφή του.

Από την ανασφάλεια στην αποδοχή: Ιστορίες που μας εμπνέουν

Πολλές διάσημες γυναίκες που βλέπουμε στα εξώφυλλα και στη σκηνή, έχουν περάσει τα ίδια που ίσως νιώθουμε κι εμείς όπως ανασφάλεια, πίεση για το "τέλειο σώμα" και αμφιβολίες για την αξία τους. Και όμως, μέσα από αυτή τη μάχη, βρήκαν μια νέα δύναμη που δεν έχει να κάνει με τα κιλά ή τις εξωτερικές εμφανίσεις.

🔹 Lady Gaga: Παρά τη λαμπερή της εικόνα και την τεράστια επιτυχία, έχει μιλήσει ανοιχτά για την ψυχική της υγεία και τις μάχες με την εικόνα του σώματος. Μας θυμίζει ότι η αυτοπεποίθηση δεν προέρχεται μόνο από το πώς δείχνουμε, αλλά από το πώς φροντίζουμε τον εαυτό μας.

🔹 Demi Lovato: Είχε υποφέρει από διατροφικές διαταραχές παρά το "ιδανικό" σώμα που πολλοί θα ζήλευαν. Όταν σταμάτησε να προσπαθεί να ταιριάξει σε πρότυπα και άρχισε να αγαπάει τον εαυτό της όπως είναι, ένιωσε πραγματικά ελεύθερη.

🔹 Jameela Jamil: Από μοντέλο με "τέλειο" σώμα, πέρασε στην υπεράσπιση της αποδοχής του σώματος και της αυτοφροντίδας. Μας δείχνει ότι το σημαντικότερο δεν είναι το εξωτερικό περίβλημα, αλλά η σχέση που έχουμε με τον εαυτό μας.

🔹 Adele: Η δική της μεταμόρφωση δεν ήταν μόνο εξωτερική, αλλά κυρίως ψυχική. Μας υπενθυμίζει ότι η ομορφιά και η αξία μας δεν μετριούνται σε κιλά ή μεγέθη, αλλά στην αγάπη που δίνουμε και παίρνουμε.

Αυτές οι γυναίκες είναι μια απόδειξη ότι η πραγματική αυτοπεποίθηση ξεκινά από μέσα όταν αφήνουμε πίσω τις ανασφάλειες και αγκαλιάζουμε τον εαυτό μας με σεβασμό και καλοσύνη.