5 συνήθειες που καταστρέφουν την ψυχική σου υγεία

Δεν είναι πάντα τα μεγάλα γεγονότα που μας ρίχνουν ψυχολογικά. Είναι οι μικρές καθημερινές συνήθειες, αυτές που μπορεί να θεωρούμε «αθώες» και συνήθως περνάνε απαρατήρητες.. Κι όμως, αυτές μπορεί να είναι που σιγά-σιγά «τρώνε» την ψυχική μας ενέργεια.

Ας δούμε 5 από τις πιο ύπουλες.

1. Μιλάς στον εαυτό σου σαν να είναι ο χειρότερός σου εχθρός

«Δεν είμαι αρκετή», «Πάλι τα έκανα χάλια», «Όλοι τα καταφέρνουν καλύτερα από μένα».

Αν δεν θα το έλεγες ποτέ σε έναν φίλο σου, γιατί το λες σε εσένα; Ο εσωτερικός διάλογος δεν είναι απλώς οι σκέψεις σου, αλλά είναι το περιβάλλον μέσα στο οποίο ζεις καθημερινά.

Δοκίμασε να αντικαθιστάς την επίκριση με παρατήρηση. Όχι «απέτυχα», αλλά «δεν πήγε όπως ήθελα τι μπορώ να μάθω, τι μπορώ να κάνω;»

2. Παραβιάζεις τα όριά σου 

Κάτι που κάνεις συνήθως από υποχρέωση ή από ντροπή: Λες «ναι» όταν θέλεις να πεις «όχι». Συνεχίζεις ενώ είσαι εξαντλημένη. Βάζεις τον εαυτό σου πάντα τελευταίο.

Η εξάντληση σε καμία περίπτωση δεν έρχεται ξαφνικά. Χτίζεται, μέρα με τη μέρα, από μικρές παραβιάσεις των ορίων σου.

3. Συγκρίνεις τη ζωή σου με των άλλων

Social media, stories, «επιτυχίες» σε τετράγωνο κάδρο.

Βλέπεις μόνο το αποτέλεσμα, όχι την κούραση, τις δυσκολίες, τα άγχη πίσω από την οθόνη. Δηλαδή δεν βλέπεις την πραγματικότητα. Η σύγκριση είναι ένας από τους πιο γρήγορους δρόμους προς τη χαμηλή αυτοεκτίμηση. Αν κάτι σε κάνει να νιώθεις ανεπαρκής αντί για έμπνευση, ίσως δεν χρειάζεται χώρο στη μέρα σου. 

4. Ακυρώνεις ό,τι νιώθεις πριν καν το ακούσεις

«Δεν είναι τίποτα», «υπερβάλλω», «άλλοι έχουν χειρότερα».

Τα συναισθήματα δεν εξαφανίζονται όταν τα αγνοείς, απλώς συσσωρεύονται. Και κάποια στιγμή ζητούν να ακουστούν πιο δυνατά. Αυτό που νιώθεις είναι πραγματικό, ακόμα και αν δυσκολεύεσαι να διαχειριστείς κάποιες καταστάσεις, χρειάζεται να δώσεις χρόνο στον εαυτό σου.

5. Ζεις με ένα μόνιμο «πρέπει» στο κεφάλι σου

Πρέπει να αντέχεις. Πρέπει να είσαι δυνατή. Πρέπει να τα προλαβαίνεις όλα.

Όταν η ζωή γίνεται μια ατελείωτη λίστα υποχρεώσεων, χάνεται η χαρά, η σύνδεση, η ανάσα.

 Ρώτα τον εαυτό σου: «Τι χρειάζομαι σήμερα;», όχι τι πρέπει.

---

Το πιο επικίνδυνο απ’ όλα

Η ψυχική υγεία δεν καταστρέφεται σε μια μέρα. Ούτε, όμως, θεραπεύεται με ένα μαγικό κουμπί. Χτίζεται καθημερινά και προστατεύεται μέσα από μικρές καθημερινές επιλογές.

Ίσως η πιο σημαντική απ’ όλες; Να αρχίσεις να φέρεσαι στον εαυτό σου με λίγη περισσότερη κατανόηση.