Υγιεινά γλυκά για παιδιά: 5 εύκολες ιδέες

-

Όλοι θέλουμε να δώσουμε στα παιδιά μας χαρά, όταν μας ζητάνε κάτι γλυκό, ταυτόχρονα θέλουμε να αποφύγουμε την πολλή ζάχαρη και τα έτοιμα γλυκά του εμπορίου. Αυτό που μπορούμε να κάνουμε είναι να φτιάχνουμε στο σπίτι γλυκά που είναι θρεπτικά, εύκολα και απολαυστικά.

Δες παρακάτω 5 υγιεινές ιδέες:

1. Μπάρες βρώμης με μέλι και αποξηραμένα φρούτα

Υλικά:

  • 2 φλιτζάνια νιφάδες βρώμης

  • ½ φλιτζάνι μέλι

  • ½ φλιτζάνι αποξηραμένα φρούτα ψιλοκομμένα (π.χ. cranberries, βερίκοκα)

  • 2 κ.σ. ταχίνι ή φυστικοβούτυρο

Εκτέλεση:
Ανακατεύεις όλα τα υλικά, στρώνεις το μείγμα σε ταψάκι με λαδόκολλα και το αφήνεις στο ψυγείο να σφίξει. Κόβεις σε κομμάτια και έτοιμες οι μπάρες!

2. Energy balls με φυστικοβούτυρο και κακάο

Υλικά:

  • 1 φλιτζάνι βρώμη

  • ½ φλιτζάνι φυστικοβούτυρο

  • 3 κ.σ. μέλι

  • 2 κ.σ. κακάο

Εκτέλεση:
Ανακατεύεις τα υλικά μέχρι να γίνει ομοιογενές μείγμα. Πλάθεις μικρά μπαλάκια και τα βάζεις στο ψυγείο. Σε 30 λεπτά είναι έτοιμα!

3. Γιαούρτι με μέλι και φρούτα

Υλικά:

  • 1 κεσεδάκι στραγγιστό γιαούρτι

  • 1 κ.γ. μέλι

  • φρέσκα φρούτα της επιλογής σου

  • προαιρετικά: λίγη granola ή ξηροί καρποί

Εκτέλεση:
Απλώς σερβίρεις το γιαούρτι, προσθέτεις το μέλι, τα φρούτα και αν θέλεις λίγη granola. Έτοιμο σε 2 λεπτά!

4. Μπανάνα με σοκολάτα υγείας

Υλικά:

  • 2 μπανάνες κομμένες σε φετούλες

  • 100 γρ. σοκολάτα υγείας

Εκτέλεση:
Λιώνεις τη σοκολάτα σε μπεν μαρί, βουτάς μέσα τις φετούλες μπανάνας και τις απλώνεις σε ταψάκι με λαδόκολλα. Τις αφήνεις στο ψυγείο να παγώσουν και έχεις τέλεια σοκολατένια μπουκίτσες.

5. Σπιτικό παγωτό με γιαούρτι και φράουλες

Υλικά:

  • 1 φλιτζάνι φράουλες (φρέσκες ή κατεψυγμένες)

  • 1 κεσεδάκι στραγγιστό γιαούρτι

  • 2 κ.σ. μέλι

Εκτέλεση:
Χτυπάς όλα τα υλικά στο blender μέχρι να γίνουν κρεμώδη. Βάζεις το μείγμα στην κατάψυξη για 2-3 ώρες και το παγωτό σου είναι έτοιμο!


Με αυτές τις ιδέες μπορείς να τους δώσεις επιλογές που είναι και νόστιμες και θρεπτικές. Δοκίμασε να τα φτιάξεις μαζί τους. Θα το διασκεδάσουν και θα τα απολαύσουν ακόμα περισσότερο. 🍓🍫

Σχόλια

Δημοσίευση σχολίου

Περιμένω τα σχόλιά σας και τις δικές σας εμπειρίες!

Δημοφιλείς αναρτήσεις από αυτό το ιστολόγιο

Μαμά στα Social Media VS στην Πραγματικότητα

-
Εικόνα
Τα social media έχουν εισχωρήσει στις ζωές μας σε μεγάλο βαθμό τα τελευταία χρόνια. Όχι αδίκως, καθώς είναι ένας τρόπος χαλάρωσης και ψυχαγωγίας, όπου υπάρχει καθημερινή κοινωνική αλληλεπίδραση. Είναι ένας χώρος όπου ο καθένας, είτε διάσημος είτε όχι, μπορεί να δείξει την καθημερινότητά του, τις συνήθειές του, το σπίτι του, την οικογένειά του και οτιδήποτε άλλο επιθυμεί. Πώς τα Social Media Επηρεάζουν τις Μαμάδες Τι συμβαίνει, όμως, όταν όλες αυτές οι δημοσιεύσεις δείχνουν μαμάδες χαρούμενες, ήρεμες, περιποιημένες, με τέλεια και καθαρά σπίτια; Φαίνεται σαν να τα έχουν όλα στην εντέλεια. Φυσικά, δεν κατηγορούμε τις μαμάδες influencers ή όποια μαμά κάνει τέτοιου είδους δημοσιεύσεις  είναι απολύτως δικαίωμά τους. Προφανώς, ούτε εγώ θα δημοσιεύσω φωτογραφίες των παιδιών μου όταν κλαίνε, ούτε θα κάνω TikTok όταν το σπίτι είναι σε μαύρα χάλια. Αλλά πολλές φορές πιάνω τον εαυτό μου να επηρεάζεται από αυτόν τον όγκο δημοσιεύσεων. Ο ψυχαναγκασμός μου να είναι όλα στην εντέλεια ενισχύεται. Έ...
Read more »

Εύκολη Συνταγή Κέικ Γιαουρτιού

-
Εικόνα
Το κέικ που συχνά φτιάχνουν και μαθαίνουν τα παιδιά στα σχολεία στη Γαλλία είναι το περίφημο "gâteau au yaourt" (κέικ γιαουρτιού) . Είναι μια κλασική, απλή συνταγή που χρησιμοποιείται τόσο για να διδάξει στα παιδιά βασικές τεχνικές μαγειρικής όσο και για να τους μάθει να μετρούν συστατικά. Το φτιάξαμε και εμείς και μετρήσαμε τα πάντα με ένα κεσεδάκι από γιαούρτι! Θα χρειαστούμε: 1 κεσεδάκι γιαούρτι (125 γρ.) 2 κεσεδάκια ζάχαρη 3 κεσεδάκια αλεύρι 1/2 κεσεδάκι ηλιέλαιο 3 αυγά 1 φακελάκι μπέικιν πάουντερ Εκτέλεση: Σε ένα μπολ, ρίχνουμε το γιαούρτι και χρησιμοποιούμε το κεσεδάκι του για να μετρήσουμε τα υπόλοιπα υλικά. Προσθέτουμε τη ζάχαρη και τα αυγά και ανακατεύουμε καλά με έναν αυγοδάρτη. Ρίχνουμε το αλεύρι, το μπέικιν πάουντερ και το αλάτι και ανακατεύουμε μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα. Προσθέτουμε το λάδι και ανακατεύουμε ξανά. Ρίχνουμε το μείγμα σε μια βουτυρωμένη και αλευρωμένη φόρμα. Ψήνουμε  για περίπου 30-40 λεπτά σε προθερμασμένο φούρνο στους 180°C, μέχρι να βγει ...
Read more »

Πώς να βρίσκουμε την ευτυχία κάθε μέρα

-
Εικόνα
    Κάπου διάβασα πως δεν υπάρχει η τέλεια ζωή, υπάρχουν όμως τέλειες στιγμές. Το συγκεκριμένο μήνυμα εμφανίστηκε μπροστά μου κατά τη διάρκεια μιας δύσκολης μέρας σε μία δύσκολη περίοδο της ζωής μου. Το συνόδευε ένα πανέμορφο σκίτσο: μια τετραμελής οικογένεια ξαπλωμένη στο κρεβάτι, αγκαλιασμένοι, χαμογελαστοί. Χωρίς δεύτερη σκέψη έκανα screenshot. Ήθελα να έχω αυτή την εικόνα ως υπενθύμιση, μια ματιά στο κινητό όταν τα πράγματα δείχνουν ζόρικα. Αναλογιζόμενη αυτή την εικόνα, πλημμύρισα από ευγνωμοσύνη για τις τέλειες στιγμές που έχω ζήσει με την οικογένειά μου και γέμισα αισιοδοξία, περιμένοντας τις επόμενες που σίγουρα θα έρθουν. Εκείνη τη στιγμή συνειδητοποίησα πόσο σημαντικό είναι, όχι μόνο για εμάς, αλλά και για τα παιδιά μας, να μην αφήνουμε τις δυσκολίες να μας κυριεύουν. Όταν αφήνουμε τον αρνητισμό να γίνει μόνιμος συνοδοιπόρος, δημιουργούμε μια καθημερινότητα γεμάτη μιζέρια, που διαπερνά την οικογένεια. Τα παιδιά νιώθουν θλίψη, ανασφάλεια, ακόμα και απογοήτευση. Οι δυσ...
Read more »