Πρωτεϊνικό πρωινό με φραόυλες και σοκολάτα

Μια πολύ εύκολη συνταγή που συνδυάζει βρώμη, γιαούρτι, φρούτα και σοκολάτα. Ιδανική για πρωινό ή για ένα γρήγορο υγιεινό σνακ μέσα στη μέρα. Είναι έτοιμο σε λίγα λεπτά!

📝 Τι θα χρειαστείς:

• 3 κουταλιές της σούπας βρώμη

• 2 κουταλιές γιαούρτι

• 2 κουταλιές γάλα αμυγδάλου (ή όποιο έχετε)

• μισή μπανάνα κομμένη σε ροδέλες ή λιωμένη

• 3-4 φράουλες ψιλοκομμένες

• 1 κουταλιά της σούπας σκόνη κακάο (προαιρετικά)

• λίγη κουβερτούρα σε κομματάκια

👩‍🍳 Πάμε να το φτιάξουμε:

1. Σε ένα μπολ ανακατεύουμε όλα τα υλικά μέχρι να ομογενοποιηθούν.

   

2. Μεταφέρουμε το μείγμα σε ένα μικρό ατομικό φορμάκι ή μπολάκι.

   

3. Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180°C για 15-20 λεπτά, μέχρι να σταθεροποιηθεί και να πάρει ωραίο χρώμα ή στο airfryer για 10 λεπτά.

   
   
   

4. Όσο είναι ακόμα ζεστό αλείφουμε με λίγο φυστικοβούτυρο

5. Το αφήνουμε να κρυώσει ελαφρά και είναι έτοιμο!

Extra tips:

•  Ταιριάζει να το συνοδεύσετε με γιαούρτι και επιπλέον φρούτα.
•         Το μείγμα τρώγεται και ωμό, με λίγο φυστικοβούτυρο, θυμίζει overnight oats.
• Οι δοσολογίες είναι ενδεικτικές για ατομική μερίδα ως ένα γρήγορο γεύμα!