mamasbook

Το πρόσφατο περιστατικό στην Ηλιούπολη με τις 17χρονες άνοιξε ξανά μια δύσκολη συζήτηση γύρω από την ψυχική υγεία των εφήβων. Πώς είναι δυνατόν ένα παιδί να συνεχίζει κανονικά την καθημερινότητά του και κανείς να μην έχει αντιληφθεί τι συμβαίνει μέσα του; Η αλήθεια είναι ότι η ψυχική δυσφορία στους εφήβους δεν εμφανίζεται πάντα με τρόπο ξεκάθαρο. Και πολλές φορές τα σημάδια δεν μοιάζουν όπως τα έχουμε στο μυαλό μας. Δεν είναι πάντα ένα παιδί που κλαίει. Δεν είναι πάντα η πλήρης απομόνωση. Δεν είναι πάντα μια εικόνα που φωνάζει ότι κάτι δεν πάει καλά. Πολλοί έφηβοι συνεχίζουν να πηγαίνουν σχολείο, να βγαίνουν με φίλους, να χρησιμοποιούν κανονικά τα social media και να φαίνονται λειτουργικοί στην καθημερινότητά τους. Αυτό όμως δεν σημαίνει απαραίτητα ότι είναι καλά ψυχικά. Σύμφωνα με τον World Health Organization , ένας στους επτά εφήβους ηλικίας 10–19 ετών αντιμετωπίζει κάποια ψυχική διαταραχή, ενώ το άγχος και η κατάθλιψη εμφανίζονται όλο και συχνότερα στις μικρότερες ηλικίες. Τα σημά...

Πολλές φορές πιστεύουμε ότι τα μαλλιά μας δεν μακραίνουν, ενώ στην πραγματικότητα σπάνε συνεχώς χωρίς καν να το καταλαβαίνουμε. Και όσο κι αν επενδύουμε σε προϊόντα και μάσκες, κάποιες καθημερινές συνήθειες μπορεί να κάνουν μεγαλύτερη ζημιά απ’ όση φαντάζεσαι. Αν τα μαλλιά σου δείχνουν ταλαιπωρημένα, θαμπά ή γεμάτα ψαλίδα, ίσως κάποια από τα παρακάτω να είναι η αιτία. 1. Χρησιμοποιείς συνέχεια θερμότητα Πρέσα, ψαλίδι και πολύ ζεστό πιστολάκι αφυδατώνουν την τρίχα και την κάνουν πιο αδύναμη. Το αποτέλεσμα; Σπάσιμο, ψαλίδα και μαλλιά που δείχνουν στάσιμα. Ακόμα κι αν δεν μπορείς να τα αποχωριστείς τελείως, προσπάθησε να: χαμηλώσεις τη θερμοκρασία χρησιμοποιείς θερμοπροστατευτικό κάνεις πιο συχνά “heat free” days 2. Κοιμάσαι με βρεγμένα μαλλιά Τα βρεγμένα μαλλιά είναι πιο ευαίσθητα και σπάνε πιο εύκολα κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αν γίνεται: στέγνωσέ τα ελαφρώς πριν κοιμηθείς προτίμησε μια απαλή μαξιλαροθήκη 3. Δένεις πολύ σφιχτά τα μαλλιά σου Οι σφιχτές αλογοουρές και τα καθημερινά buns ...

Όταν σκεφτόμαστε τη μακροζωία, το μυαλό μας πηγαίνει συνήθως στη σωστή διατροφή, στη γυμναστική ή στα γονίδια. Όμως οι επιστήμονες τα τελευταία χρόνια δίνουν όλο και μεγαλύτερη σημασία σε έναν παράγοντα που πολλοί υποτιμούν: τις ανθρώπινες σχέσεις. Και όχι άδικα. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που διατηρούν στενές κοινωνικές σχέσεις έχουν περισσότερες πιθανότητες να ζήσουν περισσότερο και καλύτερα. Η μοναξιά, αντίθετα, φαίνεται να επηρεάζει αρνητικά τόσο την ψυχική όσο και τη σωματική υγεία, αυξάνοντας το άγχος και τη φλεγμονή στον οργανισμό. Το πιο ενδιαφέρον όμως είναι ότι αυτό το μοτίβο εμφανίζεται ξανά και ξανά στις λεγόμενες Blue Zones — δηλαδή στις περιοχές του κόσμου όπου οι άνθρωποι ζουν περισσότερο από τον μέσο όρο και φτάνουν συχνά τα 90 ή και τα 100 χρόνια. Οι πιο γνωστές Blue Zones είναι: η Ικαρία στην Ελλάδα, η Οκινάουα στην Ιαπωνία, η Σαρδηνία στην Ιταλία, η Νικόγια στην Κόστα Ρίκα, και η Λόμα Λίντα στην Καλιφόρνια. Παρόλο που αυτές οι περιοχές έχο...

Πόσες φορές έχουμε πει στον εαυτό μας πως “από Δευτέρα θα προσέχω περισσότερο”; Και όταν φτάνει τελικά η Δευτέρα, ανάμεσα στις δουλειές, τα παιδιά, την κούραση και τις υποχρεώσεις, η φροντίδα του εαυτού μας μένει πάλι πίσω. Η αλήθεια όμως είναι πως η υγεία δεν χρειάζεται τελειότητα ούτε εξαντλητικά προγράμματα. Συνήθως, οι μικρές και σταθερές αλλαγές είναι εκείνες που κάνουν τη μεγαλύτερη διαφορά στην καθημερινότητά μας. 1. Πιες λίγο περισσότερο νερό Ακούγεται απλό, αλλά πολλές φορές ξεχνάμε ακόμα και τα βασικά. Η σωστή ενυδάτωση βοηθά την ενέργεια, το δέρμα, τη συγκέντρωση και ακόμα και τους πονοκεφάλους που συχνά αποδίδουμε στην κούραση. Δεν χρειάζεται υπερβολή. Ακόμα και ένα ποτήρι παραπάνω μέσα στη μέρα είναι μια καλή αρχή. 2. Κινήσου έστω και λίγο Δεν χρειάζεται γυμναστήριο ή έντονη προπόνηση για να κάνεις κάτι καλό για το σώμα σου. Ένας μικρός περίπατος, λίγες διατάσεις ή λίγα λεπτά κίνησης μέσα στη μέρα μπορούν να βοηθήσουν περισσότερο απ’ όσο νομίζουμε. Το σώμα μας δε...

Έχει συμβεί σχεδόν σε όλους. Είσαι έτοιμος να κοιμηθείς, το σπίτι έχει ηρεμήσει και ξαφνικά το μυαλό σου αποφασίζει να σε γυρίσει πίσω σε μια άβολη στιγμή που θα προτιμούσες να έχεις ξεχάσει. Μπορεί να είναι μια λάθος απάντηση, ένα αστείο που δεν πέτυχε, μια στιγμή αμηχανίας από το σχολείο, τη δουλειά ή ακόμα και πριν από χρόνια. Γιατί ο εγκέφαλος θυμάται αυτά τα πράγματα ακριβώς πριν τον ύπνο; Η απάντηση δεν είναι τόσο περίεργη όσο φαίνεται. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ψυχολογικοί και βιολογικοί λόγοι που κάνουν το μυαλό μας να «κολλάει» σε τέτοιες αναμνήσεις. Ο εγκέφαλος ηρεμεί και οι σκέψεις δυναμώνουν Κατά τη διάρκεια της ημέρας, ο εγκέφαλος είναι συνεχώς απασχολημένος. Δουλειά, παιδιά, υποχρεώσεις, κινητό, ειδοποιήσεις και καθημερινό άγχος κρατούν την προσοχή μας στραμμένη αλλού. Το βράδυ όμως, όταν μειώνονται οι περισπασμοί, το μυαλό αποκτά περισσότερο χώρο για σκέψη. Έτσι, αρχίζει να επεξεργάζεται γεγονότα, συναισθήματα και αναμνήσεις που μέσα στη μέρα έμεναν στην άκρη. Γι’ αυ...

Υπάρχουν άνθρωποι που, ενώ η ζωή τους φαίνεται φυσιολογική, δεν βιώνουν ποτέ τη χαρά σε πλήρη ένταση. Δε νιώθουν ποτέ 100% χαρούμενοι και πάντα νιώθουν ότι κάτι τους λείπει χωρίς να ξέρουν το γιατί. Δεν πρόκειται απαραίτητα για απαισιοδοξία ή αρνητική στάση. Σε πολλές περιπτώσεις, αυτό σχετίζεται με τις εμπειρίες που έχουν προηγηθεί. Τι επηρεάζει τη «μισή» χαρά; 1. Μακροχρόνια έκθεση σε πίεση Όταν κάποιος έχει ζήσει για μεγάλο διάστημα σε κατάσταση άγχους (π.χ. ασθένεια στην οικογένεια, οικονομικές δυσκολίες, ένταση στο σπίτι), ο οργανισμός του προσαρμόζεται. Ο εγκέφαλος δίνει προτεραιότητα στην ασφάλεια και όχι στην απόλαυση. Αυτό σημαίνει ότι ακόμα και όταν όλα πάνε καλά, η ένταση της χαράς παραμένει περιορισμένη. 2. Τραυματικά γεγονότα Εμπειρίες όπως απώλεια, φόβος, ή έντονες αλλαγές μπορούν να επηρεάσουν τον τρόπο που επεξεργαζόμαστε τα συναισθήματα. Σε αυτές τις περιπτώσεις, παρατηρείται συχνά: μειωμένη ένταση θετικών συναισθημάτων αποστασιοποίηση δυσκολία στο «να αφεθεί» κάποιος ...

Η γέννα στο σπίτι είναι μια επιλογή που κουβαλάει συναίσθημα, φόβο, δύναμη και κυρίως τεράστια ευθύνη. Είναι μία απαιτητική διαδικασία που σίγουρα δεν είναι για όλες. Ακολουθούν μαρτυρίες από μαμάδες που το έζησαν και περιγράφουν την εμπειρία τους. 💬 Μαρτυρία 1 – «Ήταν το πιο αληθινό πράγμα που έχω ζήσει» «Στην πρώτη μου γέννα πήγα σε μαιευτήριο. Όλα έγιναν γρήγορα και οργανωμένα, αλλά ένιωσα σαν να μην ήμουν πραγματικά εκεί. Στη δεύτερη εγκυμοσύνη ήθελα κάτι διαφορετικό. Ήθελα να νιώσω. Να έχω έλεγχο. Έτσι αποφάσισα να γεννήσω στο σπίτι.» Οι πόνοι ξεκίνησαν βράδυ. Το σπίτι ήταν ήσυχο. Σχεδόν “γλυκό” στην αρχή. Μέχρι που δεν ήταν. «Ο πόνος έγινε έντονος. Εκεί άρχισα να φοβάμαι. Σκέφτηκα ότι έκανα λάθος. Ότι δεν θα τα καταφέρω.» Και αυτή είναι ίσως η στιγμή που δεν λέγεται συχνά. Η στιγμή που θες να τα παρατήσεις. «Η μαία μου μου έλεγε να αναπνέω. Να εμπιστευτώ το σώμα μου. Δεν ήθελα. Δεν μπορούσα. Και μετά… χωρίς να το καταλάβω… το σώμα μου πήρε τον έλεγχο.» Λίγα λεπτά μετά...